第二章 晨练
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可话虽如此，这年头即使是真功夫也差点就断了传承，几十年前，在楚白父亲到了年龄正要学习那会儿，正好赶上了国家的动荡年代，在那期间展开的破“四旧”运动，几乎从根源上毁灭了形意拳这种旧社会的“糟粕”，那会儿，连楚白他爷爷自己都吓的不敢再练了，更别说是去教了。
等十年动荡过去后，楚白的父亲已经长大成人，有了份正当的工作，身体也已经过了学武的最佳年龄，楚白爷爷也只有长吁短叹后继无人外，倒也没提让他继续学。
直到楚白父亲结婚生子，楚白出生，这才又让老爷子重新燃起了希望，在小楚白十岁时，老爷子开始教授形意拳基础，当时正值武侠片热播时期，小楚白一听家里有家传武功，开始还十分的兴奋，但没过几天，热情就被艰苦的基本功练习减去九分，还剩一分也只是三天打鱼二天晒网，再加上有他奶奶护着，他爷爷也只是叹息一声没有强求就随他去了。
后来，楚白在初中毕业放暑假的时候，跟几个同学去水库玩，玩闹之中失足跌落水中，几个小伙伴也被吓的够呛，连忙到处喊人，要不是附近正好有个在一旁钓鱼的乡民闻讯赶来，楚白的小命差点就交代在水库中，回家之后不仅被父母斥责了一顿，身体还生了一场大病，半月才好，病好以后身体依旧很虚，吃药都不管用，这才在他爷爷的建议下重新捡起了家传武学，来强身健体，一练就是三年，直到现在。
楚白选择的地方是一片幽静的小树林，清幽，宁静，偶尔还有几只不知名的小鸟来回跳跃叽叽喳喳的叫着，清风徐来，带来阵阵泥土的清香。
这块地方空气清新，风景宜人，更重要的是没人打扰，对于内家拳的修行来讲，确实是一处不可多得的宝地。
楚白来到树林中一块空地上，把手机放在一旁，然后站定，深吸一口气，身体挺直，脚跟并拢，脚尖外展成90，目光平视，就是像是军训时期的站军姿一样，然后双掌缓缓抬起，手心向上指尖相对提于脐前，接着左脚以脚跟为轴向右扭转45，同时身体半面向右旋转，两腿也慢慢向下弯屈，身体总体成半蹲姿势，左手微曲掌心略微向下向前推出，同时左脚前进一步，右掌微落于小腹，而后身体微微侧向前方，作出了一个很多武侠片中主角的都会用的起手式。
这即是形意拳中的基础桩功“三体式”。
别看这三体式简单，但却是形意拳中最重要的根基之法，苦练不辍可以增长体力，也是形意拳所有招式变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。
所以这“三体式”桩功，不仅初学者要练，等你有成就了还要练，成了大师更要继续练，是永远都不能松懈的根基之法。
三体式有一个作用，就是用来纠正发力动作，普通人运动行走一般都会无意识的左右微微晃动，这种晃动自己没有察觉，因为长久以来身体已经习惯了，但人体却会本能的分出一部分筋肉之力来保持平衡，这样一来人的劲力无形中就消耗了一部分，而三体式则通过站桩来矫正这种错误的姿势，来解放身体本来在做无用功的力量，这是很多国术传承中都有提到的骨架合理。
还有很重要的一点，即是发力。形意拳是内家拳，主要的发力点不仅仅只是肌肉，还有筋
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可话虽如此，这年头即使是真功夫也差点就断了传承，几十年前，在楚白父亲到了年龄正要学习那会儿，正好赶上了国家的动荡年代，在那期间展开的破“四旧”运动，几乎从根源上毁灭了形意拳这种旧社会的“糟粕”，那会儿，连楚白他爷爷自己都吓的不敢再练了，更别说是去教了。
等十年动荡过去后，楚白的父亲已经长大成人，有了份正当的工作，身体也已经过了学武的最佳年龄，楚白爷爷也只有长吁短叹后继无人外，倒也没提让他继续学。
直到楚白父亲结婚生子，楚白出生，这才又让老爷子重新燃起了希望，在小楚白十岁时，老爷子开始教授形意拳基础，当时正值武侠片热播时期，小楚白一听家里有家传武功，开始还十分的兴奋，但没过几天，热情就被艰苦的基本功练习减去九分，还剩一分也只是三天打鱼二天晒网，再加上有他奶奶护着，他爷爷也只是叹息一声没有强求就随他去了。
后来，楚白在初中毕业放暑假的时候，跟几个同学去水库玩，玩闹之中失足跌落水中，几个小伙伴也被吓的够呛，连忙到处喊人，要不是附近正好有个在一旁钓鱼的乡民闻讯赶来，楚白的小命差点就交代在水库中，回家之后不仅被父母斥责了一顿，身体还生了一场大病，半月才好，病好以后身体依旧很虚，吃药都不管用，这才在他爷爷的建议下重新捡起了家传武学，来强身健体，一练就是三年，直到现在。
楚白选择的地方是一片幽静的小树林，清幽，宁静，偶尔还有几只不知名的小鸟来回跳跃叽叽喳喳的叫着，清风徐来，带来阵阵泥土的清香。
这块地方空气清新，风景宜人，更重要的是没人打扰，对于内家拳的修行来讲，确实是一处不可多得的宝地。
楚白来到树林中一块空地上，把手机放在一旁，然后站定，深吸一口气，身体挺直，脚跟并拢，脚尖外展成90，目光平视，就是像是军训时期的站军姿一样，然后双掌缓缓抬起，手心向上指尖相对提于脐前，接着左脚以脚跟为轴向右扭转45，同时身体半面向右旋转，两腿也慢慢向下弯屈，身体总体成半蹲姿势，左手微曲掌心略微向下向前推出，同时左脚前进一步，右掌微落于小腹，而后身体微微侧向前方，作出了一个很多武侠片中主角的都会用的起手式。
这即是形意拳中的基础桩功“三体式”。
别看这三体式简单，但却是形意拳中最重要的根基之法，苦练不辍可以增长体力，也是形意拳所有招式变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。
所以这“三体式”桩功，不仅初学者要练，等你有成就了还要练，成了大师更要继续练，是永远都不能松懈的根基之法。
三体式有一个作用，就是用来纠正发力动作，普通人运动行走一般都会无意识的左右微微晃动，这种晃动自己没有察觉，因为长久以来身体已经习惯了，但人体却会本能的分出一部分筋肉之力来保持平衡，这样一来人的劲力无形中就消耗了一部分，而三体式则通过站桩来矫正这种错误的姿势，来解放身体本来在做无用功的力量，这是很多国术传承中都有提到的骨架合理。
还有很重要的一点，即是发力。形意拳是内家拳，主要的发力点不仅仅只是肌肉，还有筋
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